“同学们，青春期的每一厘米都弥足珍贵，你的身高，你真的负责了吗？”，在河南技师学院交通运输学院25新能源2班的教室里，一场别开生面的主题班会《我的身高我负责，睡眠挑战赛启动》正在热烈进行。班主任李倩倩老师用 一把尺子和一场有趣的竞赛，为全班同学上了一堂生动的“成长必修课”。

班会伊始，李倩倩老师便拿出了准备好的身高测量仪，为每一位同学仔细测量并记录了当前身高。这个小小的举动立刻点燃了同学们的好奇心与参与热情。大家排着队，既紧张又期待地看着测量结果，教室里充满了欢声笑语和善意的调侃，气氛异常活跃。

测量结束后，李倩倩老师结合技校学生的身心发展特点，进行了一场深入浅出的“成长科普”。她强调，对于正处在青春期的同学们而言，这是身高增长的“最后黄金窗口期”。充足的睡眠、均衡的营养和适量的运动是决定身高的三大“法宝”。老师用通俗易懂的语言讲解了生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌的科学道理，特别指出了熬夜玩手机、作息不规律对身高的负面影响，并向同学们发出了“告别手机，早睡早起”的倡议。

为了让健康理念真正内化于心、外化于行，李倩倩老师正式宣布了“睡眠挑战赛”的启动。挑战规则简单而富有激励性：以本次测量的身高为基准，学期末将再次进行测量，比一比谁在这个学期里“长”得最多。获胜者将获得班级准备的“健康大礼包”。这不仅是一场关于身高的友好竞赛，更是一场意志力与自律能力的比拼。

“我希望通过这个活动，让孩子们明白，成长不仅是知识的积累，更是身体的健康。身高管理是他们对自己人生负责的第一步。看到他们为了一个共同的目标去努力，养成好习惯，这比任何说教都有效。”李倩倩老师在谈及活动初衷时说道。

学生小王（化名）在测量后兴奋地说：“以前总觉得长个是天生的，没想到自己也能努力。这个挑战赛很有意思，为了期末能拔得头筹，我决定从今晚开始，一定早点睡觉！”

此次主题班会，不仅是一次健康知识的普及，更是一次生动的自我管理教育。它将“健康第一”的理念根植于学生心中，为他们的校园生活增添了别样的色彩和动力。我们有理由相信，在学期末的测量中，收获的不仅是增长的身高，更是一个个更加自律、阳光、健康的少年。